このような悩みを抱えていても、最初からジムへ通ったり、難しいトレーニングメニューを覚えたりする必要はありません。 40代で運動不足の男性は、スクワット・壁腕立て伏せ・ヒップリフトの3種目から始めるのがおすすめです。 筋トレ初日は各種目5〜10回を1セット行い、最初の1か月は体型を大きく変えることよりも、無理なく運動を続けられる状態を目指しましょう。 筋トレの代表的な種目には、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの「BIG3」があります。しかし、長期間運動していなかった初心者には、器具やフォームの習得が必 ...